Categoria: Fitness

16.fev.2016

Recomeçando.. #arianerodriguesfit

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Recomeçar. Essa é a palavra certa!
Quem me acompanha a bastante tempo, sabe que desde 2011 eu mantenho hábitos saudáveis e consegui ótimos resultados por conta disso.
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Sempre fui gordinha e isso me incomodava muito. Foi aí que decidi mudar e consegui eliminar 17kg.
Essa mudança só me fez bem em todos os aspectos, todos mesmo. A auto estima foi lá em cima e eu me sentia super bem.
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Em 2013 resolvi entrar na academia e me dedicar ainda mais na alimentação. Foi o ano que obtive mais resultados. Eu era super focada e nada tirava de mim aquela determinação.
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Por estar sempre seguindo uma dieta restrita, comecei a ter compulsão alimentar frequentemente. Foi aí que decidi criar um instagram fit (@arianerodriguesfit) para me motivar e não sofrer tanto de compulsão. Compartilhei várias vezes com vocês por la, os resultados das minhas compulsões.
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Enfim.. com as compulsões cada vez mais controladas, consegui atingir um corpo que nunca tive antes. 56kg e muita felicidade!
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Meus pratos sempre foram muito saudáveis e nutritivos. Variava bem o cardápio para não enjoar e sempre me controlava nos carboidratos, pois pra mim, eles fizeram toda a diferença.
Bom.. de lá pra cá muita coisa aconteceu.
Nunca deixei de comer bem, saudável. Mas perdi um pouco o controle da situação.
Acabei me descuidando em algumas situações e, claro, ganhei alguns quilinhos.
 
Agora estou de volta, focada novamente e esperançosa pelos resultados. Reeducação alimentar só nos faz bem e eu sei direitinho como é.
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Essas são fotos de algumas das minhas refeições, que compartilho diariamente no meu instagram fit @arianerodriguesfit.
 
Como sempre tive o apoio de vocês, não podia deixar de compartilhar aqui o meu recomeço. Farei mais posts e vídeos contando sobre minha evolução.
Criei a #30diasnofococomaari pra gente se motivar. Por isso, me marquem nas fotos de vocês pra eu poder me inspirar também!
 
Quem ta no foco também? Quero saber!
Um super beijo <3


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28.jan.2016

Dicas da Nutri – Alimentos Termogênicos

Oi amores, tudo bem?
Vocês não imaginam o tamanho da minha felicidade em poder inaugurar o quadro Dicas da Nutri aqui no blog.

Como vocês sabem, sou estudante de Nutrição e apaixonada por esse mundo, além de manter um estilo de vida saudável a alguns anos.
Sempre quis (e tento) compartilhar com vocês um pouquinho sobre os meus conhecimentos e ajudá-las a se sentirem bem consigo mesmas.
Sempre acreditei que essa é uma das minhas missões nesse mundo da internet.

Em 2011, quando mudei meus hábitos alimentares, sempre busquei motivação para não desistir, e quando encontrava pessoas que mantinham um estilo de vida saudável eu me sentia super motivada.

O intuito desse quadro é ajudar vocês a serem saudáveis e, principalmente, mostrar a vocês os inúmeros benefícios que isso acarreta.

No primeiro vídeo do #dicasdanutri, eu explico um pouco mais sobre os Alimentos Termogênicos e dou várias dicas de como incluí-los no seu dia a dia.

Do fundo do meu coração, espero que vocês gostem desse quadro tanto quanto eu amei trazer essa novidade aqui pro blog.

Vem conferir:




Alimentos citados no vídeo:

  • Cafeína
  • Canela
  • Chá de Hibiscus
  • Gengibre
  • Óleo de Coco
  • Água Gelada

Quero saber sobre qual tema vocês querem que eu fale no próximo #dicasdanutri. Deixem nos comentários!

Um super beijo <3


Categoria: Fitness, vídeo
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25.fev.2015

3 Lanches Saudáveis para Faculdade/Escola

Oi amores, tudo bem?

Ultimamente estou recebendo muitos pedidos de vídeos de receitas mais saudáveis pro dia a dia. 
Preparei pra vocês três receitas que adoro fazer pra levar pra faculdade. São lanches bem práticos de fazer e acho que vocês vão gostar!


Receitas:

 Ingredientes:

  • 3 Claras
  • 2 colheres de sopa de Farinha de Côco
  • 1 colher de chá de cacau em pó 100%
  • 1 pacotinho de adoçante
  • Essência de Chocolate
  • Essência de Côco
  • Creme de Avelã sem açúcar

 Ingredientes Massa: 

  • 50g de frango
  • 100g de couve flor
  • 1 colher de sopa de água
Ingredientes Recheio:
  • 50g de frango
  • 1 colher de sopa de requeijão light
  • Cubinhos de queijo minas

Ingredientes:
  • 1 banana
  • Pasta de Amendoim a gosto

Espero muito que vocês gostem!
Beijão 
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